Il Sentiero - Luglio/Agosto 2020

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Sole, vacanze al mare e in montagna, attività all’aria aperta sono tra le cose che caratterizzano questa stagione che però si porta dietro anche elevate temperature ed alti tassi di umidità. Una delle cose più importanti da ricordare per tutti quelli che stanno leggendo questo articolo è la seguente: è fondamentale evitare o comunque ridurre l’attività fisica e sportiva nelle ore più calde della giornata in quanto por- terebbe più danno che beneficio al nostro corpo. Infatti è noto che in questo periodo, i livelli di ozono salgano note- volmente e che concentrazioni elevate di questo gas nell’a- ria possano irritare il nostro apparato respiratorio ren- dendo difficoltosa la respirazione stessa. Inoltre una sudorazione eccessivamente abbondante può scatenare fastidiosi sintomi dati dalla disidratazione come astenia, colpi di calore e crampi muscolari. I crampi non sono altro che una contrazione improvvisa ed invo- lontaria muscolare causata da uno sbilanciamento tra li- vello di idratazione e concentrazione salina nel muscolo stesso. È noto che le temperature roventi estive favoriscano le perdite idrosaline e ciò espone il nostro corpo ad un grosso stress. Se gli elettroliti persi (tra cui magnesio e potassio) non vengono reintegrati in maniera corretta, il rischio di crampi aumenta esponenzialmente. In tutto ciò dobbiamo tenere anche conto della cosiddetta perspiratio insensibi- lis, ovvero la perdita continua ed impercettibile di piccole quantità di acqua attraverso pelle, mucose ed atti respi- ratori che può raggiungere anche i 50ml/ora. Se quindi andiamo a sommare il tutto, le perdite idrosaline sono davvero notevoli. A tal proposito in questo articolo proponiamo l’integra- tore HIDRASAL, prodotto ricco di magnesio e potassio ar- ricchito con acido aspartico. Per rendere più comprensibi- le la composizione possiamo dire che il potassio è necessa- rio per la contrazione muscolare e per la tra- smissione degli impulsi neuromuscolari (ovvero gli ordini che il cervello invia al nostro apparato locomotore); il magnesio è un ottimo adattogeno: migliora il metabolismo energetico e la qualità del sonno, riduce il senso di stanchezza, affatica- mento e i livelli di stress; l’acido aspartico infine è dotato di un importante effetto antifatica riducendo il ri- schio di crampi anche nelle attività più intense. Come per l’RDA VIT presentato nell’articolo precedente, è impor- tante sottolineare come questo integratore sia edulcorato con sostanze di origine vegetale (stevia) oltre ad essere privo di lattosio e glutine. Ma estate non vuol dire solo sudore, fatica e sport. Vuol dire anche riposo, divertimento e buon ristoro. Sì perché c’è cibo e cibo e non sempre è facile scegliere ciò che per il nostro organismo è più indicato: insomma ciò che va bene per una persona, può non essere adeguato per un’altra. A tal proposito la Farmacia Cossater, il 9 luglio 2020 , propone una giornata sulle Intolleranze Alimentari in cui un biologo nutrizionista farà delle consulenze individuali mirate. Perché mangiare è importante, ma cosa mangiare lo è ancora di più. FARMACIA COSSATER DR.ROBERTO Piazza Umberto I, 120 - San Giovanni Lupatoto Tel. 045 545054 - www.farmaciacossater.it Il Sentiero 29 CUCINE A MOTORE food truck festival torna a San Giovanni Il 10, 11 e 12 luglio torna lo street food gourmet in Piazza Umberto I                                                     